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食べる量を調節したダイエット方法を実践しよう

以前、ダイエットをしたことがあり、10キロの減量に成功しました。主に私が行ったダイエットは、食生活の見直しでした。脂っこいものや甘いものをできるだけ避け、低カロリーの食事を手作りしました。使う食材は、鶏のささみと野菜を中心に、できるだけシンプルな味付けのメニューを3カ月続けたところ、見事減量ができました。でも、すぐにリバウンドをしてしまいましたし、栄養のバランスが偏ってしまって肌荒れも引き起こしてしまい、あまり良いダイエットとは言えませんでした。そこで、それ以来ダイエットメニューを作る際は、栄養のバランスをしっかり考え、今まで通りのメニューを頂くようにしました。たとえば、ダイエット時に口にしなかったお米を少量口にするようにしています。お米にはさまざまな栄養素がバランスよく含まれているので、少量のお米で栄養を補うようにしました。また、腹6分目から7分目を目安にしたところ、ダイエット効果を得ることができました。無理や我慢をするダイエットは、美容や健康にも良くないことがわかったので、これからは食べる量を少なくして健康的に痩せる方向でのダイエットをしたいと思います。

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